แนะนำอาหารว่าง แก้หิว ลดพุง
เคยไหม? ที่หลังมื้อหลักก็ยังรู้สึกหิว แต่เพราะห่วงว่าความอ้วนจะถามหา ทำให้ปากกับใจไม่ตรงกัน วันนี้เรามีอาหารว่างมาแนะนำ เพื่อไม่ให้คุณต้องทนหิวอีกต่อไป
- ทูน่า มีคุณค่าของโอเมก้า 3 และโปรตีน ให้พลังงาน 60-180 แคลลอรี่ นอกจากจะทำให้ฉลาดแล้วยังช่วยให้อิ่มอีกนะเนี่ย
- แมงลัก มีวิตามินเอกับเส้นใยสูง นิยมผสมกับเครื่องดื่มอื่นๆ เช่น น้ำขิง น้ำเต้าหู้ น้ำใบเตย หรือโจ๊ก เมื่อผสมกับน้ำแล้วจะพองตัวถึง 45 เท่า ทำให้อิ่มแต่ไม่อ้วน ให้ พลังงาน 0.03 กิโลแคลลอรี่/100 กรัม
- มะนาว ช่วยให้รู้สึกหายหิวได้นานนับชั่วโมง ให้พลังงาน 10 แคลลอรี่
- ไข่ต้ม โปรตีนล้วนๆ ช่วยไม่ให้โทรมและช่วยสร้างกล้ามเนื้อ มีพลังงาน 75-80 กิโลแคลลอรี่/ 1ฟอง
- ถั่วลิสง มีใยอาหารและโปรตีน ช่วยไม่ให้หิวเกินไป มีพลังงาน 45 กิโลแคลลอรี่ /10 เม็ด
- แอปเปิ้ลเขียว อุดมไปด้วย เพคติน ช่วยให้อิ่ม หยิบทานง่าย เก็บไว้ได้นาน ให้พลังงาน 60-80 กิโลแคลลอรี่ /1 ลูก
ขอบคุณข้อมูลจาก Infographic Thailand
